五
、形不丰：保持体型匀称 ，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00)
。

六、牙齿坚：注意口腔卫生
，基本上无龋齿，反映肾精充足。

七 、腰腿灵：表现肌肉
、骨骼和四肢关节有力或灵活 ，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵 。

八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)
，说明心脏和循环功能良好．

九 、饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食 ，不饱食滥饮
，无烟酒嗜好，注意饮食养身法
。

十
、起居准：能按时起床和入睡 ，睡眠质量好。

一、健康教育与健康促进

健康是人类生命存在的正常状态
，是社会进步 、经济发展
、民族兴旺的保证 。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社会主义的重要任务之一
。而健康教育则是一项投入少、产出多 、效益大的保健措施 ，其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认
，并被列为初级卫生保健八大要素之首。

（一）健康概念

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